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吃對生果更好瘦!黃金時候在於晨

水果的特征提供了人體清除體內殘留物的機遇,只要連結體內的幹淨狀況,你生射中的各個層面都能獲得提拔,你的身體便能夠以最幻想的效力運作。水果所包含的生命力,是任何其他食品所沒法超出的,只要能正確攝取水果,其好處無法對比。別的,人體必需的所有維生素、礦物資、碳水化合物、胺基酸與脂肪酸,在水果裡面都找獲得。

水果是含水量最高的食物。所有的生果都有百分之八十至之九十的成分是足以清算人體、滋攝生命的水份。 」

」《博爾根紀實報》曾報導,羅登女士讓研究對象攝取插手了分歧糖分的水,成績「喝了果糖水的人,比起喝純水或蔗糖水的人,食物攝取量光鮮明顯削減。一九八三年十月,耶魯大學傳授裘蒂斯.羅登(Judith Rodin)向紐約的國際肥胖症大會提出了有趣的資料,她對果糖好處的研究陳說指出:「你這餐所吃的食品會影響你下一餐所吃的食品。」她與研究同寅指明:「攝取果糖的實驗對象所吃下的卡路里,比攝取蔗糖的對象平均削減四百七十九大卡。

就減重而言,准確攝取生果不單很有幫助,並且很快就能看到結果。

濃縮食品佔的比例愈少,食物彼此融會得愈佳,在胃裡待的時候就愈短;濃縮食品愈多,或食物彼此沒法融合,就會在胃裡待得愈久。大腦運作所需的是葡萄糖(糖分),其他的營養素都沒法被大腦哄騙,而生果在體內的情勢就是葡萄糖;生果的消化、接收與同化作用,只需消耗些微能量,而其他食品則要在胃裡消化一小時半至四小時不等(前提是經過適當的搭配)。

緣由在此:人體所吃的食物最終都邑被分化,並轉換成葡萄糖、果糖、甘油、胺基酸和脂肪酸。

生果的准確食用時候

超等能量食品

以上兩種你想吃若幹或喝若幹都行,不用限制攝取量,但得顧及身體感觸感染──別吃過量!若你除生果與果汁以外什麼都沒吃,就不會損耗能量,反而能取得能量,供給你整天所需。

吃不胖飲食的需要規範之一:從淩晨起床到最少中午前,除生果與果汁以外,什麼都別吃。消化生果幾近不需耗損能量,因為生果其實不需在胃裡消化,只要它有顛末充分的咀嚼就足夠了。

更多資料請參考柿子文化《1200萬人都說有效的吃不胖飲食》

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生命健壯的需要元素就是能量,我們已經知道,消化所耗費的能量比其他任何心理活動都還多,這就是為什麼生果扮演了如此需要且顯著的腳色,消化水果時所需要的能量遠低於其他任何食品,事實上,消化生果幾乎不需消費能量。

吃生果能讓你成天更有生產力,也更精力興旺,因為你貯存了能量,而非浪費能量。一旦你養成午時前只吃生果與喝果汁的習慣後,你將會對它在你身上闡揚的明顯功能感應驚訝不已,在體驗過這種美好感受後,你就會疑惑本身以前早上起床時,為何非得要吃下肩負繁重的早飯。


早晨只攝取生果與果汁,是吃不胖飲食的關頭。有趣的是,很多人告知我,固然並未完全遵守吃不胖飲食,但獨一持久保持的原則,就是午時前只攝取生果與果汁,如斯一來他們仍然能取得龐大好處,這無疑是吃不胖飲食能成功的首要緣由。若你只想先從一條原則最先,那就由早上只吃水果最先。

果汁與某些生果需要的時候較少,但最好照樣隔二十至三十分鐘比較保險,而香蕉、棗乾與乾燥生果則需要四十五分鐘至一小時才能通過胃部。

另外一個主要考量,是關於吃了其他食品後,要隔多久才能吃生果。若你是在空肚的狀況下吃生果,那麼想吃多少或吃多久都沒問題,但吃完生果後,要隔二十至三十分鐘才能吃其他食品,這樣才能讓生果或果汁有豐裕的時候分開胃部。

早飯吃生果

如果你先吃了生果之外的食物,就必需要等至少三小時才能吃生果,而若是吃了肉類,則最少要等四小時,但這些時候只供恰當搭配後的食物計較,若你吃了肉類,食物又搭配不當,那食品會在你胃裡停留至少八小時,這段時代內你都不該該再攝取生果或果汁。

何謂准確攝取水果?其實很簡單,由於生果不會在胃裡停留很久,所以吃生果時不應搭配、或緊接著吃下其他食品,吃生果時必需是空肚食用,這無疑是吃不胖飲食最主要的概念。

水果含有大量水份,消化時又只需消耗少量能量,所以在身體排毒的過程中扮演了十分主要的腳色,只要你能准確地攝取生果,生果便能供給你減重與其他活動所需要的大量活力,不過條件是要正確地攝取水果。
本文出自: https://tw.news.yahoo.com/吃對水果更好瘦-黃金時間在於晨-003204125.html

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